La pratique

Aïki-Taïso.

L’ensemble des exercices préparatoires à la pratique des arts martiaux en général, et de l’Aïkido en particulier.

Définition

Une préparation douce

Aïki
vient du mot Aïkido : union (harmonie) des énergies
Taïso
gymnastique

C’est une préparation douce, basée sur les mouvements d’Aïkido et sur des pratiques de santé transmises notamment par Tamura sensei.

L’Aïki-Taïso est une méthode qui permet de renforcer la santé physique et mentale. Source de bien-être, cette méthode améliore aussi la coordination et l’équilibre.

Il n’est pas figé dans sa forme : il peut être adapté en fonction du public (adultes, enfants, seniors…) ou orienté en fonction du but visé.

Les exercices

Une grande variété d’exercices

  • méditation
  • concentration
  • respiration
  • travail sur l’énergie
  • assouplissement
  • renforcement musculaire profond
  • déplacements (tai-sabaki)
  • chutes (ukemi)
  • mouvements du corps
  • relâchement
  • relaxation
  • massages

Pour qui ?

Cette discipline s’adresse à tous, sans limite d’âge :

  • débutants, sportifs ou non ;
  • pratiquants confirmés, en complément de l’Aïkido ;
  • femmes en pré- ou post-natal ;
  • personnes en convalescence…

Seul ou à deux

La préparation physique et mentale (jumbi dosa) peut être pratiquée seul (tandoku dosa) ou avec un partenaire (sotai dosa).

Bien que l’Aïki-Taïso soit la préparation spécifique de l’Aïkido, on peut très bien le pratiquer indépendamment, avec pour seul objectif le bien-être. Il peut aussi être une transition vers le cours d’Aïkido, pour les personnes qui le souhaitent et n’osent pas l’aborder d’emblée.

« Pratiquer l’Aïki-Taïso, c’est déjà pratiquer l’Aïkido. »

Maître Tamura Nobuyoshi

Corps et esprit

Un seul art

Il n’y a pas deux arts, mais un seul : l’Aïkido est un tout qui englobe ses différentes composantes (Aïki-Taïso, tai-jutsu, buki-waza).

Doit-on rappeler qu’O’Sensei pratiquait l’Aïki-Taïso et ne se contentait pas de donner un cours magistral ?

Parfois, certains aïkidokas — comme si cela entrait en contradiction avec le message philosophique de l’Aïkido — ont tendance à ne pas admettre la dimension martiale de l’Aïkido, ou considèrent tout ce qui touche au corps comme vulgaire ou sans intérêt.

Tai
corps
So
préparer, manipuler, diriger…

Aïki-Taïso signifie donc « préparer le corps à la pratique de l’Aïkido » : il y a bien une part de préparation physique. Cependant, cette préparation ne se limite pas au corps, car corps et esprit sont intimement liés ; on peut atteindre l’un en agissant sur l’autre.

L’Aïkido — et par conséquent l’Aïki-Taïso — respecte ce principe taoïste d’équilibre entre les opposés (yin et yang). De ce fait, il n’est ni un art interne, ni un art externe : il est les deux à la fois.

Objectifs

Se préparer, puis s’entretenir

À court terme

Nous mettre en condition pour le cours.

L’Aïki-Taïso pourrait donc être considéré comme un échauffement — le terme de préparation est plus approprié. N’y a-t-il pas nécessité de préparer son corps à une discipline qui est aussi « physique » et qui peut être traumatisante si elle est mal menée ?

À plus long terme

Améliorer nos capacités physiques et mentales.

Équilibrage et mise en harmonie de notre être tout entier, entretien de la santé, relâchement…

Le contenu

Trois familles d’exercices

Cette préparation peut comprendre :

  1. Famille 1

    Exercices « internes »

    Entre autres, des exercices respiratoires, dont certains issus de la gymnastique taoïste (kiko en japonais, ou qi-gong en chinois), des techniques de concentration et de relaxation, des auto-massages…

    Si la connaissance des qi-gong est un plus, ne réduisons pas l’Aïki-Taïso à cette seule pratique : son enseignement exige avant tout des compétences en Aïkido.

  2. Famille 2

    Exercices « externes »

    Gymnastique d’entretien physique, renforcement musculaire et assouplissements, gymnastique japonaise (jikyo-jutsu), étirements, massages, techniques de shiatsu et de yoga…

  3. Famille 3

    Éducatifs

    Des éducatifs préparant aux techniques de l’Aïkido…

Hommage

Maître Tamura Nobuyoshi

Pendant plus de 40 ans, nombreux sont celles et ceux qui ont pu s’enrichir de l’enseignement de maître Tamura Nobuyoshi et aborder cette autre facette de l’Aïkido qu’est l’Aïki-Taïso, par les nombreuses préparations qu’il nous a enseignées.